Muške tenisice za trčanje

Kako odabrati muške tenisice za trčanje

Tri stvari određuju pravi par: gdje trčite, koliko kilometara tjedno prelazite i kako vaše stopalo doskače na podlogu. Prvo razjasnite te čimbenike. Marka dolazi nakon toga.

Neutralne ili stabilizacijske tenisice?

Neutralne tenisice omogućuju stopalu prirodno kretanje bez dodatne potpore. Većini trkača upravo takav model odgovara.

Stabilizacijske tenisice imaju čvršću pjenu ili element za vođenje na unutarnjoj strani međupotplata. To ograničava koliko se stopalo uvija prema unutra nakon doskoka, što je poznato kao pretjerana pronacija (overpronation). Pogledajte potplat starog para tenisica. Izraženo trošenje uz unutarnji rub može upućivati na pretjeranu pronaciju. Analiza hoda u specijaliziranoj trgovini za trčanje pružit će jasniji odgovor.

Koliko amortizacije trebate?

Više pjene pruža mekši doskok i bolju zaštitu tijekom dugih trčanja. Istovremeno povećava visinu tenisice, a često i njezinu težinu. Proizvođači to navode kao visinu potplata (stack height), koja se mjeri u milimetrima.

Tenisice s puno amortizacije namijenjene su dugim i laganim kilometrima. Niži i čvršći modeli pružaju bolji osjećaj podloge za intervalne treninge i kraće dionice. Klasični trening model nalazi se negdje između te dvije kategorije.

Što znači heel-to-toe drop?

Drop je razlika u visini između pete i prednjeg dijela stopala, izražena u milimetrima. Veći drop smanjuje opterećenje na listove i Ahilovu tetivu. Nizak drop, oko 0 do 4 mm, povećava njihovo opterećenje.

Prelazite na niži drop? Učinite to postupno. Počnite s kraćim trčanjima i zadržite stari par za duže dionice.

Trening tenisice, tempo modeli i natjecateljske tenisice

Trening tenisice pokrivaju većinu vaših tjednih kilometara. Udobne su, izdržljive i prikladne za lagani i umjereni tempo.

Tempo modeli lakši su i čvršći te namijenjeni bržim treninzima. Natjecateljske tenisice najlakše su od ove tri kategorije. Mnogi modeli imaju krutu ploču u međupotplatu, često izrađenu od karbonskih vlakana. Također se obično troše brže od trening tenisica. Sačuvajte ih za utrke i najvažnije treninge.

Cesta ili trail?

Cestovne tenisice imaju ravniji potplat i dizajnirane su za asfalt, pločnike i trake za trčanje. Trail tenisice imaju dublje ripne za bolje prianjanje na blatu, šljunku i korijenju, a mnogi modeli imaju i izdržljiviji gornjište.

Suha šljunčana staza uglavnom je u redu za cestovne tenisice. Mokra šumska staza nije.

Kako bi tenisice za trčanje trebale pristajati?

Ostavite otprilike širinu jednog palca između najdužeg prsta i prednjeg dijela tenisice. Stopala tijekom trčanja otiču, a prstima je potreban dodatni prostor, osobito pri trčanju nizbrdo.

Česta pogreška među nogometašima je kupnja iste veličine kao kod kopački. Kopačke se često nose vrlo usko kako bi pružile bolji osjećaj za loptu. Tenisice za trčanje trebaju više prostora.

Isprobajte tenisice s čarapama koje koristite za trčanje, idealno kasnije tijekom dana. Provjerite i petu. Trebala bi čvrsto sjediti bez klizanja.

Vodiče za veličine na stranicama proizvoda dostavljaju same marke. Veličine se često razlikuju od marke do marke, zato provjerite vodič za svaki pojedini model.

Ukratko: dovoljno prostora za prste, stabilna peta i bez točaka pritiska.

Kada zamijeniti tenisice za trčanje?

Opće pravilo je svakih 500 do 800 km. Neki modeli pokazuju znakove trošenja i ranije: spljoštena pjena, duboki nabori na međupotplatu, istrošen vanjski potplat na mjestu doskoka ili nova bol nakon trčanja.

Zapišite datum kada počnete koristiti novi par. Rotiranje između dva para ravnomjernije raspoređuje trošenje i daje pjeni vremena da se oporavi između treninga.

Koje su marke dostupne u ponudi?

Ponuda uključuje Nike, adidas, PUMA, Mizuno, New Balance i Saucony. Svaka marka ima vlastiti kroj i vlastite tehnologije pjene. Ako vam je neka marka već odgovarala, njezine ostale linije za trčanje logično su mjesto za početak potrage za novim modelom.